ویتامین D

مهر : آیا ویتامین D می‌تواند طول عمر را افزایش دهد؟ تحقیقات اخیر فواید بالقوه ویتامین D برای سلامتی و نقشی که ممکن است در محافظت در برابر برخی از بیماری‌ها داشته باشد را بررسی کرده‌اند.

ویتامین D به صورت قرص‌های کوچک عرضه می‌شود، اما می‌توان برای جبران بهتر کمبود این ویتامین از غذاهای واقعی نیز استفاده کرد. این غذاها می‌توانند در صورتی که فرد دچار کمبود خفیف ویتامین D باشد، مکمل‌های خوبی برای قرص‌ها باشند.

خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن می‌رود.

بسیاری از زنان بدون اینکه متوجه باشند، از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. از آنجایی که ویتامین D برای حفظ سلامت ضروری است، شناخت علائم کمبود آن بسیار مهم است. این مقاله به بررسی برخی از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین D در زنان و اقداماتی که می‌توانید برای رفع آن انجام دهید، می‌پردازد.

اشعه ماورا بنفش خورشید به طور کامل برای پوست و سلامت مضر نیست و یکی از منابع تامین ویتامین D محسوب می‌شود اما برای دریافت میزان کافی ویتامین دی چقدر باید در معرض نور خورشید قرار بگیریم؟

ما معمولاً پیری را در آینه می‌بینیم: موهای خاکستری، چین و چروک‌ها، یا حتی فراموشی‌های گاه‌به‌گاه. اما علم می‌گوید که پیری از جایی بسیار عمیق‌تر آغاز می‌شود: از درون سلول‌های ما.

متخصصان در این مطالعه جدید که در نشریه «مواد مغذی» (Nutrients) منتشر شد، با استفاده از روش فراتحلیل مطالعات قبلی، نتایج 50 مطالعه را که مجموعا روی1.3 میلیون شرکت‌کننده انجام شده بود و بر آثار بالقوه ویتامین D بر خطر ابتلا به سرطان، ایمنی و التهاب تمرکز داشت، بررسی کردند.

مطالعه جدید رابطه دریافت ویتامین D و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را بررسی کرده است.

مصرف ویتامین D برای بدن بسیار مهم و ضروری است و کمبود آن می‌تواند موجب بروز مشکلات و عوارض جدی شود.

تنها ماده مغذی که بدن در معرض نور خورشید قادر به تولید آن است ویتامین D ست.